Proč vás v zimě zebou nohy? Můžou za to špatné boty

Zní to logicky: Když je vám zima, musíte se víc obléct. Proč to u nohou nefunguje? Protože běžná zimní obuv nohy svazuje. 

Představte si, že by vás někdo připoutal k židli tak, abyste se nemohli hýbat. Přesně tak se cítí vaše nohy v běžné obuvi. Nemají dostatek prostoru především ve špičce, nemohou se volně pohybovat.

Když se navíc přidá silná podrážka, je dílo dokonáno. Vaše noha se pohybuje jako v dlaze, neprokrvuje se a zebe. 

Vaše nohy potřebují svobodu. Ne pevnou dlahu.

Svobodná noha nezebe

Zkoušeli jste někdy v zimě sekat dříví? Pokud ano, asi víte, že k tomu rukavice nepotřebujete. Vaše ruce se brzy pohybem zahřejí.

Stejně funguje svobodná noha v zimě. Chodidlo má celkem 29 svalů a přes 100 vazů, které se při přirozené chůzi aktivují a prokrvují se. Stačí pár minut chůze a už je vám teploučko – noha se zahřála sama.

„Pokud chodíte správně, aktivujete prsty a nohy. Zatím jsem nepotkal nikoho, kdo by se tímto způsobem nezahřál.“

Lukáš Klimpera, fyzioterapeut

A co to znamená svobodná noha? To je noha, která může fungovat tak, jak ji příroda zamýšlela. Nesvazuje ji bota ani elastická nebo příliš tlustá ponožka. Neznamená to, že musíte chodit bosky. Jen si vyberte na zimu boty, které:

• poskytují noze dostatek prostoru pro prsty. Nestačí se do boty „nějak vejít“, musíte mít prostor pro volný pohyb.
• přizpůsobují se pohybu. Jsou dostatečně pružné a ohebné – nejen podrážka, ale celé boty.
• nesvazují kotník. Jen volný kotník může správně fungovat a ochránit se před zraněním.

Dovolte svým nohám, ať se zahřejí samy.

Jak se dospěláci učí chodit

Bota, která vás osvobodí, je jen základ. Pak přijde ještě důležitější část: zdravá a přirozená chůze. Problém je, že málokdo z nás chodí zdravě. Klasické boty nás „přeučily“ na nepřirozenou chůzi, která škodí našemu zdraví.

Při přirozené chůzi aktivujeme chodidlo. Odrážíme se od prstů a měkce tlumíme dopady. Oproti tomu při chůzi v klasické obuvi házíme nohy před sebe z oblasti pánve a dopadáme na paty. Au!

Dobrá zpráva: Zdravou chůzi můžete natrénovat. Fyzioterapeut Lukáš Klimpera pro vás připravil e-book, ve kterém vás krok po kroku naučí, jak chodit přirozeně. Naučte se to a zahřejte se radostně přirozenou chůzí.

Barefoot v zimě? Jde to!

Jak ale osvobodit nohy v zimě, kdy přece potřebujete zahřát? Můžete chodit bosky? 

Jsou lidé, kteří projdou mírnou zimou úplně bez bot. To ale není nutné. Zahřejí vás i skutečné barefoot boty. 

Tenká podrážka totiž neznamená, že vám bude chladno. Právě naopak. Vaše noha začne vnímat a přirozeně se prokrví. A kdyby náhodou přišly tuhé mrazy, přidáte do boty zimní stélku (vložku) a podpořte to ještě teplými ponožkami. Máme ji už vyzkoušenou – Ahinsa shoes se zimní stélkou slouží zákazníkům i ve finských mrazech.

Co ještě můžete udělat pro zahřátí?

Zdravé boty a přirozená chůze jsou základ. Máme ale pár dalších tipů.

• Oblečte ponožky, které nesvazují. Ideálně bez elastanu a nekompromisní gumičky.
• Nezpoťte se. Jde to – když obujete správné boty. Naše zimní stélky a také zimní boty Winter pokrývá kožíšek se speciální membránou, která odsává pot od nohy.
• Hledejte nepromokavé boty. Například modely Winter a Jaya z voděodolného mikrovlákna.
• Stůjte aktivně. To vás naučí náš e-book. Jakmile aktivujete nohy, zahřívají se i ve chvíli, kdy stojíte.

Začněte s barefoot už tuto zimu

Nejlepší zpráva nakonec: Zahřát se můžete už tuto zimu. Ano, i vy, kdo nejste zvyklí na barefoot chůzi. Naši fyzioterapeuti pro vás navrhli variantu barefoot bot Comfort. 

Proč jsou jiné než všechny ostatní? Protože zachovávají všechny výhody zdravé barefoot chůze, ale chrání vás před ostrými dopady na patu. Mají speciální stélku (vložku) a vrstvu pružného Technogelu, které chrání každý váš krok.

Osvoboďte své nohy. Zahřejte se hned dvakrát: zdravým pohybem a vědomím, že prospíváte svému zdraví. 

Vyberte si své Ahinsa shoes: