Barefoot boty na cvičení a sport? Ano! Tady jsou jejich výhody

Nejde o podrážku, jde o svobodu

Barefoot boty jsou známé jako „ty boty s tenkou podrážkou“, nebo dokonce „boty bez podrážky“. O podrážku jde ale míň, než byste mysleli.

Dobré barefoot boty osvobodí vaše nohy, abyste je používali stejně jako bosky. To je jejich hlavní výhoda: svoboda. V barefoot botách vás nic netlačí, nestahuje, neškrábe. Jen tak ze sebe vydáte maximum.

Tip na čtení: Nevěříte i vy mýtům o barefoot botách? Přečtěte si článek 14 mýtů o barefoot botách. Proč to nejsou „boty s tenkou podrážkou“?. 

Užijte si svobodu. Obujte se přirozeně. 

Jak poznáte dobré barefoot boty na sport?

Stačí si boty prohlédnout ze všech stran. Co vám napoví, že jste našli ty pravé?

• Štědrý prostor pro prsty. O prsty se opíráte při odrazech a tlumíte jimi došlapy, proto potřebují dost místa.
• Lehké materiály. Po pár kilometrech běhu člověk cítí i deset deka navíc.
• Pružná podrážka. Barefoot bota musí kopírovat váš pohyb.
• Prodyšný svršek. Nám se osvědčila odolná síťovina AirNet a podšívka CoolMax, které odvádí pot od nohou.
• Nezničitelný materiál. Například veganskou kůži CF+ neokopete, ani kdybyste se snažili.
• Pohodlí pro patu. Neodpouštějte botám sedřené paty. Ani těm novým.
• Nulový drop. Podpatek nebo materiál navíc pod patou naklání vaše tělo a mění jeho chování při sportu.
• Podrážka, přes kterou vnímáte. Když vaše noha „vidí“ terén, dokáže na něj včas reagovat.
• Přilnavost. Dobré barefoot boty na sport vás podrží na asfaltu i na kluzké podlaze fitka.

Ahinsa shoes vyrábíme s podrážkou, která je lehká, pružná a drží jako přibitá i na mokrém asfaltu. Na boty do přírody Chitra Trail jsme dokonce použili špičku v oboru: podrážku Vibram.

Výhody sportu v barefoot botách: Maximální výkon, minimum úrazů

Lidé běhají a cvičí dva miliony let. Moderní běžecké boty jsou tu s námi ale až od 70. let. 

Jak lidé běhali předtím? Přirozeněji. Vyvinuli jsme se pro bosou chůzi a běh, které nám prospívají víc než pohyb v odpružené botě.

Méně úrazů, lepší výkon a skvělá rovnováha. To je pohyb bosky a v barefoot botách.

Co může přinést sport v barefoot botách vám?

Jak souvisí barefoot boty a dech při sportu?

Na začátku jsme zmínili, že se můžete těšit na hlubší dech. Jak je to možné?

Jen si to vyzkoušejte. Postavte se bosky na obě nohy. Zkontrolujte si jejich postavení jako na videu níž. A teď se do nohou pořádně zapřete. Vnímejte, že vás nesou. Co se stane?

Narovnáte se.

Zvednete hlavu, rozevřete hrudník, srovnáte páteř. Nehrbíte se, proto můžete využívat celou kapacitu plic. A sami víte, jak důležitý je dech při sportu.

Takové postavení je ale možné jen v botách, které respektují tvar a funkci vašich chodidel. V moderních sportovních teniskách ho nezažijete.

Věděli jste, že dech stimuluje funkci orgánů? Když ho aktivujete, podpoříte svůj metabolismus.

Barefoot boty na běh: Zkoumejte podrážku

Jak vybrat barefoot boty na běh? Zamyslete se, v jakém terénu běháte nejčastěji. 

Do přírody, do skal a lesů doporučujeme trekové barefoot boty Chitra Trail. Vylepšili jsme je o podrážku Vibram, která v terénu drží a nepustí. 

Podrážka Vibram drží v jakémkoliv terénu. 

Do města nebo do parku si oblíbíte barefoot boty na běh Chitra Run. Naše nová patentovaná podrážka Hexa 4 Grip vás podrží i na mokrém asfaltu.

Běžecké barefoot boty Chitra Run jsou ideální do města.

Hledejte boty s širokou špičkou. Prsty odráží celé vaše tělo, proto potřebují prostor. Nemusíte ale nutně hledat prstové boty na běhání, stačí dát prstům dost místa. 

Tip na čtení: Většina z nás už zapomněla, jak běhat přirozeně. Než vyrazíte do terénu v barefoot botách, přečtěte si náš návod pro běžce i neběžce Jak začít běhat barefoot.

➡️ Začátečníci, přidejte do barefoot bot speciální vložku

Nejste na barefoot běh zvyklí? Začněte pomalu. My lidé jsme se sice pro bosý běh vyvinuli, ale po letech v úzkých botách jsme zapomněli, jak na něj. Dopadáme tvrdě na paty a ubližujeme kloubům. 

Proto začátečníkům doporučujeme řadu Ahinsa Comfort. Oproti barefoot botám mají navíc vrstvu pružného Technogelu a speciální pěnovou vložku. Tlumí vaše došlapy, a přitom neomezují prostor pro prsty.

Barefoot boty do fitka, na CrossFit a do posilovny: Kontakt je základ

Při cvičení v posilovně nebo fitku se pořádně opíráte do nohou. V CrossFit botách navíc skáčete na vyvýšené plochy a chcete mít jistotu, že neupadnete.

Jednoduše: Potřebujete co nejlepší kontakt se zemí.

Proto se zaměřte na barefoot boty s pružnou tenkou podrážkou. Zkontrolujte, že se ohýbá ve všech směrech. Vaše nohy v nich uchopí schod stejně jako bosky. 

Fyzioterapeut Lukáš Klimpera upozorňuje, že při posilování potřebujete především spolehlivou základnu. Proto hledejte boty, které vám dají maximum prostoru:

„I když se při cvičení soustředíme na nějakou část těla, posilování by se mělo odehrávat na stabilní základně,“ říká.

Doporučujeme barefoot boty na fitness a do posilovny Ahinsa AirNet. Odolná síťovina udrží vaše nohy v suchu a v pohodě a pružná podrážka vás podrží.

Ahinsa Bindu AirNet vás podrží a dýchají.

Na skupinové lekce a halové sporty se nám osvědčily barefoot tenisky Chitra Run s bílou podrážkou.

Na halové sporty doporučujeme bílou podrážku. Máte jistotu, že neudělá čáry na podlaze.

Náš tip: Nepotřebujete speciální boty na dřepy, CrossFit boty nebo boty jen na vzpírání. Pružné barefootky se spolehlivou podrážkou vám vystačí na všechno.

Barefoot boty na jógu: Nejlepší boty jsou žádné boty

Jóga je provázaná s dechem. A jak jsme si ukázali, vaše boty ovlivňují i to, jak dýcháte. Klasické sportovní boty mění váš postoj. Stojíte shrbeně, hrudník propadlý. A dech vázne. 

Nejlepší boty na jógu jsou tedy… žádné boty. Jestli cvičíte doma, na zahradě nebo na své podložce ve studiu, klidně cvičte bosky.

Míříte do parku a netroufnete si cvičit bosky? Obujte na jógu barefoot boty, které nohy neomezují. Prostorné, lehoučké, ohebné. Nehrozí tvrdé nárazy na patu, proto vám stačí minimální nebo žádná vložka.

Nám se na jógu osvědčily barefoot boty Ahinsa AirNet. Svršek je ze síťoviny, která propouští k noze čerstvý vzduch. Podrážka se vám přizpůsobí v jakékoliv ásaně a drží na místě, když se potřebujete do nohou zapřít.

Barefoot boty na trek: Kotník potřebuje svobodu, ne pohorky

Jestli hledáte boty na výlety po horách, možná vás překvapíme. Víte, že pohorky nejsou pro vaše nohy vůbec vhodné? Tlustá podrážka, úzká špička a zpevněný kotník vyřazují celou nohu z funkce. 

 „Chůze v pohorkách je největší paradox, na který jsem kdy narazil,“ říká fyzioterapeut Lukáš Klimpera.

Na trek potřebujete boty, které vás podrží.

Zdravá noha dokáže předejít úrazu sama. Mozek sbírá informace o terénu z plosky a upravuje napětí ve svalech tak, aby stabilizoval klouby. Přirozeně fungující kotník se o sebe dokáže postarat i bez „dlahy“ pohorek. Musíte ale osvobodit celou nohu. 

Proto na turistiku obujte barefoot boty, které vaše nohy osvobodí. Zaměřte se na:

• odolnou podrážku
• prostor pro prsty, které vás podrží
• volný pohyb kotníku

Nám se osvědčily kotníkové barefoot boty Sundara a trailové barefoot boty Chitra Trek&Trail.

Tip na čtení: Chodíte, abyste zhubli? Pozor na časté mýty. Přečtěte si článek Jak zhubnout chůzí.

Pár tipů navíc, než si koupíte barefoot boty na cvičení

1. Boty na sport vám musí perfektně sedět. Pečlivě vybírejte velikost a vždy si ověřte velikostní tabulky. Pročtěte si náš návod, jak vybrat velikost.
2. Nechte si ve špičce 0,5 až 1 cm místa navíc. Ve zdravé botě se vaše noha natahuje a smršťuje, proto potřebuje víc prostoru než v klasické tenisce. 
3. Nenechte se zlákat jen slovíčkem barefoot. Kromě tenké podrážky se zaměřte na pružné materiály, nulový drop a širokou špičku.
4. Nejlepší barefoot tenisky vám sednou na první dobrou. Jestli vás tlačí, dřou nebo svazují, nejsou to ty pravé. U zdravých bot byste neměli čekat, až se „rozšlápnou“.
5. Nejste na sport v barefoot zvyklí? Začněte pomalu. Vyberte si barefoot tenisky z řady Ahinsa Comfort. Díky speciální vložce a vrstvě Technogelu tlumí nárazy při došlapu. Jakmile si zvyknete na bosou chůzi, můžete vložku vytáhnout.
6. Zajímejte se, kolik toho boty vydrží. My rádi používáme veganskou kůži CF+, protože je (skoro) nezničitelná.

Tip na další čtení: Naučte se zdravou chůzi krok za krokem

Zdravá bosá chůze není samozřejmost. Většina z nás už zapomněla, jak na ni. Připomeňte si to s e-bookem Krok za krokem ke zdravé chůzi. Je ke stažení zdarma.